疫情防控：科學防疫，做自己健康第一責任人
個人防疫 防控指南
?隨著新冠疫情的不斷優(yōu)化，疫情防控進入了一個新的階段。在不查健康碼、不強制性核酸檢測的現(xiàn)在，為了自己和家庭的健康，請不要放松警惕，做好安全防護，依然不聚集、少聚集，更加重視自我防疫。
日常防護
規(guī)范佩戴口罩
正確使用口罩，確保防護效果?？谡旨皶r換，每個口罩危機佩戴時間不超過8小時；在室內外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時，均應規(guī)范佩戴口罩；出現(xiàn)發(fā)熱，干咳，乏力，咽痛等癥狀時，在醫(yī)院就醫(yī)時佩戴醫(yī)用外科或以上級別口罩。
社交保留適當距離
交談、后車、排隊等情況下，注意與他人保持一定的距離，避免聚集扎堆?？人?、打噴嚏時，要用紙巾或肘部遮掩口鼻，自覺回避周圍人員。
日常多通風
每日開窗通風兩到三次，每次20-30分鐘，家中人較多，有病人或訪客時，建議開窗通風。家中有居家隔離人員時，其所在房間應關閉房門，單獨開窗通風。
自我測體溫
如出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等輕微癥狀，根據(jù)需要適時進行核酸檢測和抗原自測，做到早發(fā)現(xiàn)。注意休息，保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)多喝水，同時可以使用一些對癥治療的藥物，包括中成藥；癥狀嚴重時，及時就醫(yī)。
疫苗及時接種
無接種禁忌、符合接種條件的居民應全程接種新冠病毒疫苗，全程接種后滿3個月應及時加強免疫。老年人和有基礎疾病的慢性病患者應盡快接種，應接盡接。
防護不放松
一旦確認感染或被判定為密切接觸者，不要過度緊張，立即遠離人群，規(guī)范佩戴口罩，做好自我防護，配合開展流調，主動落實后續(xù)防范措施。
感染新冠病毒癥狀表現(xiàn)
疫情期間我們該如何保持良好心態(tài)
1、正視疫情對我們帶來的影響
? ? 學會接受現(xiàn)實，疫情防控已經(jīng)常態(tài)化，應當調整心態(tài)，積極面對疫情。90%以上的人群感染后都表現(xiàn)為無癥狀感染和非常輕的輕型表現(xiàn)，再加上目前的變異株毒力明顯減弱，非常接近季節(jié)性流感，屬于可防、可控、可治的疾病。
2、在家中進行適度運動
? ?有氧運動不僅能促進人的身體健康，提高人的免疫力，更能產生一系列短期及長期的心理效應，對于降級焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應激反應，消除疲勞都有重要作用。
3、科學管理情緒
? ?在疫情防控的關鍵時期，面對嚴峻的防疫工作容易影響情緒狀態(tài)，所以學會科學管理情緒，是保障我們成功抗擊新冠的重要環(huán)節(jié)之一。
4、以積極心態(tài)面對疫情
? ?疫情給我們的生活帶來了巨大的改變，面對隨之而來的生活和工作方式的改變，用積極心理學方法來調整心態(tài)、積極應對。
寒冬已至，新年即來。當好自身健康的“第一責任人”，守護好自身和家人健康安全，我們共同努力，堅決打贏常態(tài)化疫情防控攻堅戰(zhàn)。
